Herken jij bij jezelf stress-symptomen? Dan kan ik me voorstellen dat je daarvan baalt. Als je de symptomen eenmaal herkent kun je er naar luisteren. Mijn ervaring hierbij is dat het belangrijk is om eerlijk naar jezelf te zijn. Soms lijkt het normaal dat je sommige stress-symptomen al zo lang hebt, of je ervaart de stress-symptomen af en aan maar is dat wel ‘normaal’?

Hieronder staan een aantal symptomen van overmatige stressklachten.*[1] Afhankelijk van de stresszone waar je in zit kan het verstandig zijn om met je huisarts de klachten te bespreken. Daarnaast kan het nodig zijn dat je een duurzame gedragsverandering doormaakt om de stressklachten fundamenteel aan te pakken.

Lichamelijke stress-symptomen

  • Moeheid*
  • Verstoorde of onrustige slaap*
  • Hoofdpijn
  • Buikpijn/maagklachten
  • Stijve nek/schouders
  • Rugklachten
  • Onrust
  • Hartkloppingen
  • Trillend ooglid
  • Gespannen kaken

Mentale stress-symptomen

  • Piekeren*
  • ‘Het’ niet meer kunnen overzien (controleverlies)*
  • Gevoelens van machteloosheid*
  • Prikkelbaarheid*
  • Emotionele labiliteit*
  • Niet tegen drukte/herrie kunnen*
  • Je gejaagd voelen*
  • Ontevreden zijn en niet meer goed functioneren op werk of in je privéleven*
  • Opzien tegen werk en sociale verplichtingen
  • Druk in je hoofd
  • Vergeetachtig
  • Concentratieproblemen

* Symptomen volgens de Landelijke Eerstelijns Samenwerkings Afspraak (LESA) Overspanning en burn-out . Deze is in 2011 opgesteld door vertegenwoordigers van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG), de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB) en de Landelijke Vereniging voor Eerstelijnspsychologen (LVE).

Herken je hier veel stress-symptomen in?
Lees dan hier in welke stresszone je zit.

Wil je er meer rust in je leven? Regelmatig start er een meditatiecursus voor beginners. Fris en laagdrempelig. Mediteren met beiden benen op de grond.

Geschreven door: Anouk Damen

2020-04-14T16:20:52+02:00

VolBewust maakt gebruik van cookies. Op onze pagina voor cookie-instellingen lees je hier meer over en kun je jouw voorkeuren aangeven. Door hieronder op 'Akkoord' te klikken, ga je akkoord met het plaatsen van alle cookies. Klik je op 'Niet akkoord' dan plaatsen we alleen beperkte cookies waarmee we analyses uitvoeren. Meer informatie is beschikbaar in onze cookieverklaring en privacyverklaring.