Online Meditatiecursus voor beginners

meditatiecursus introductie

Herken jij je in?

  • Mijn hoofd is vol.

  • Vaak ben ik snel afgeleid.

  • Mijn lijf voelt onrustig.

  • In mijn gedachten blijf ik maar malen.

  • Regelmatig slaap ik slecht.

  • Het lukt me niet om goed te ontspannen.

  • Ik ben nieuwsgierig naar meditatie.

  • Het lijkt me interessant mijn mezelf (mijn geest) te ontwikkelen.

Ja, dit is herkenbaar

Ontvangen feedback:

‘Na de meditatie voelde ik meer rust in mezelf’

‘Leuk om eerst achtergrond informatie te krijgen en daarna te doen. Nu begrijp ik hoe het werkt’

‘Anouk heeft een fijne meditatiestem’

Online Meditatiecursus voor beginners

Wat ga je doen?

In deze 6-weekse online meditatiecursus voor beginners leert Anouk je de basiselementen van mediteren. Deze cursus biedt een introductie in meditatie, maar is ook waardevol als opfrissing. De cursus wordt live online begeleid door Anouk. De cursus bestaat uit een combinatie van theorie, meditatie-oefeningen en delen van ervaringen.

Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, waaronder ook de vorm mindfulness (inzicht-meditatie). Het programma per week ziet er als volgt uit, week:
1: Basis van meditatie en ademhaling
2: Bodyscan
3: Omgaan met gedachten
4: Omgaan met emoties
5: Thema-meditatie
6: Visualisatie

Zo kun je ontdekken welke vorm bij jou past. Daarnaast leer je hoe jij mediteren in jouw dagelijks leven in praktijk brengt. Je maakt eerst een individueel meditatieplan, waarmee jezelf gaat oefenen. Nadat je deze hebt gemaakt, krijg je tussentijds meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten mee. Dit helpt je om de positieve effecten van meditatie meer te ervaren en om (als je dat wilt) meditatie als gewoonte in je leven op te nemen.

Wat levert het je op?

  • Korte achtergrondkennis en basiselementen van mediteren

  • Ervaring met verschillende meditatievormen

  • Inzicht in jezelf

  • Meer rust in jezelf (hoofd en lichaam)

  • Sterkere focus in het moment

  • Tips en tools om te mediteren in je dagelijks leven

Uit onderzoek blijkt

Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken de positieve werking van mediteren op onze psychische en lichamelijk gezondheid, zoals: stress, depressie, angst, ADHD, bloeddruk, hartslag, ademhaling en immuunsysteem.

De docent:

Deze meditatiecursus wordt gegeven door Anouk Damen. Zij is meditatiedocent, coach en eigenaar bij VolBewust Mindschool. Haar ervaring heeft ze opgedaan bij Tibetaans Boeddhistische kloosters en bij de bekende Nederlandse meditatieleraren Tijn Touber en Jan Geurtz. Daarnaast volgde zij diverse coach-opleidingen en een opleiding voor Meditatie & Mindfulness met Kinderen.

Anouk is een dertiger die jaren gewerkt heeft in het bedrijfsleven en de publieke sector. Ze weet uit eigen ervaring (o.a. door een burn-out) welke uitdagingen het moderne leven met zich meebrengt en hoe meditatie jou in je dagelijks leven kan helpen om daarmee om te gaan.

Zij heeft een open, positieve en liefdevolle houding waardoor je je snel op je gemak voelt. Daarbij vindt ze het belangrijk om meditatie voor iedereen toegankelijk te maken: met beide benen op de grond. Ook gelooft Anouk dat meditatie een belangrijk onderdeel is en steeds meer gaat zijn van ons dagelijks leven. Haar persoonlijke missie is om anderen op een leuke manier daarin mee te nemen en de waarde van meditatie en bewustwording zelf te laten ervaren.

Meditatiecursus introductie meditatiedocent

Online Meditatiecursus voor beginners

Voor wie?

  • Iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie

  • Die meer over meditatie wil leren

  • En/of die meditatie dagelijks in praktijk wilt brengen

Wanneer?

Data: maandag 18, 25 mei, 8, 15, 22, 29 juni 2020
Tijd
: 19.15 uur inloop – start 19.30-21.00u
Online: via Zoom. In verband met de Corona-maatregelen is onze meditatiecursus nu uitsluitend online te volgen.

Tarieven

Particulier € 136,- incl. btw
Zakelijk € 145, excl. btw

Hiervoor krijg je:
  • 6 Live online meditatielessen van 1,5 uur

  • Individueel Meditatieplan

  • Tussentijdse individuele begeleiding via e-mail voor vragen

  • Werkboek met reflectieopdrachten

  • Individuele feedback op reflectie-opdracht

  • 12 meditatie-oefeningen in mp3 voor thuis

  • 3 bonus meditatie-oefeningen in mp3

  • Certificaat van deelname

  • Gratis proefles

Aanmelden: via onderstaande button.

Twijfel je of deze Online cursus iets voor je is? Op maandag 11 mei 2020 kun je vrijblijvend een Online proefles volgen. Meld je hier aan. Of stuur even een mailtje met je vragen. Anouk helpt je graag verder!

Ja! Ik wil naar deze cursus

Wil jij leren mediteren?

Meld je dan nu aan voor onze cursus.
Er zijn maximaal 12 plekken beschikbaar.

Ja! Ik wil naar deze cursus

Bekijk ook eens:

Meditatie
Retraites
Coaching

Heb je nog vragen?

Jeffrey: 0612820718 of
Anouk: 0629303702

2020-04-27T14:10:16+02:00

VolBewust maakt gebruik van cookies. Op onze pagina voor cookie-instellingen lees je hier meer over en kun je jouw voorkeuren aangeven. Door hieronder op 'Akkoord' te klikken, ga je akkoord met het plaatsen van alle cookies. Klik je op 'Niet akkoord' dan plaatsen we alleen beperkte cookies waarmee we analyses uitvoeren. Meer informatie is beschikbaar in onze cookieverklaring en privacyverklaring.