Online Meditatiecursus voor beginners
Herken jij je in?
Ontvangen feedback:
‘Na de meditatie voelde ik meer rust in mezelf’
‘Leuk om eerst achtergrond informatie te krijgen en daarna te doen. Nu begrijp ik hoe het werkt’
‘Anouk heeft een fijne meditatiestem’
Online Meditatiecursus voor beginners
Wat ga je doen?
In deze 6-weekse online meditatiecursus voor beginners leert Anouk je de basiselementen van mediteren. Deze cursus biedt een introductie in meditatie, maar is ook waardevol als opfrissing. De cursus wordt live online begeleid door Anouk. De cursus bestaat uit een combinatie van theorie, meditatie-oefeningen en delen van ervaringen.
Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, waaronder ook de vorm mindfulness (inzicht-meditatie). Het programma per week ziet er als volgt uit, week:
1: Basis van meditatie en ademhaling
2: Bodyscan
3: Omgaan met gedachten
4: Omgaan met emoties
5: Thema-meditatie
6: Visualisatie
Zo kun je ontdekken welke vorm bij jou past. Daarnaast leer je hoe jij mediteren in jouw dagelijks leven in praktijk brengt. Je maakt eerst een individueel meditatieplan, waarmee jezelf gaat oefenen. Nadat je deze hebt gemaakt, krijg je tussentijds meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten mee. Dit helpt je om de positieve effecten van meditatie meer te ervaren en om (als je dat wilt) meditatie als gewoonte in je leven op te nemen.
Wat levert het je op?
Uit onderzoek blijkt
Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken de positieve werking van mediteren op onze psychische en lichamelijk gezondheid, zoals: stress, depressie, angst, ADHD, bloeddruk, hartslag, ademhaling en immuunsysteem.
De docent:
Deze meditatiecursus wordt gegeven door Anouk Damen. Zij is meditatiedocent, coach en eigenaar bij VolBewust Mindschool. Haar ervaring heeft ze opgedaan bij Tibetaans Boeddhistische kloosters en bij de bekende Nederlandse meditatieleraren Tijn Touber en Jan Geurtz. Daarnaast volgde zij diverse coach-opleidingen en een opleiding voor Meditatie & Mindfulness met Kinderen.
Anouk is een dertiger die jaren gewerkt heeft in het bedrijfsleven en de publieke sector. Ze weet uit eigen ervaring (o.a. door een burn-out) welke uitdagingen het moderne leven met zich meebrengt en hoe meditatie jou in je dagelijks leven kan helpen om daarmee om te gaan.
Zij heeft een open, positieve en liefdevolle houding waardoor je je snel op je gemak voelt. Daarbij vindt ze het belangrijk om meditatie voor iedereen toegankelijk te maken: met beide benen op de grond. Ook gelooft Anouk dat meditatie een belangrijk onderdeel is en steeds meer gaat zijn van ons dagelijks leven. Haar persoonlijke missie is om anderen op een leuke manier daarin mee te nemen en de waarde van meditatie en bewustwording zelf te laten ervaren.
Online Meditatiecursus voor beginners
Voor wie?
Wanneer?
Data: maandag 18, 25 mei, 8, 15, 22, 29 juni 2020
Tijd: 19.15 uur inloop – start 19.30-21.00u
Online: via Zoom. In verband met de Corona-maatregelen is onze meditatiecursus nu uitsluitend online te volgen.
In september 2020 staat de volgende cursus gepland bij Het Speelveld in Amersfoort.
De volgende online cursussen starten november 2020 en februari 2021.
Zie daarvoor www.anoukdamen.com
Tarieven
Hiervoor krijg je:
Aanmelden: via onderstaande button.
Twijfel je of deze Online cursus iets voor je is? Op maandag 11 mei 2020 kun je vrijblijvend een Online proefles volgen. Meld je hier aan. Of stuur even een mailtje met je vragen. Anouk helpt je graag verder!
