Gratis meditatie en mindfulness oefeningenAnouk2024-02-23T12:13:44+02:00
Meditatie en ademhalingsoefeningen
Aandachtstraining
Korte meditatie-oefening waarbij je jouw aandacht leert focussen en je gedachten kalmeert.
6 min
Concentratievermogen
Bewust ademhalen
Kalmeert gedachten
Ademruimte
Korte en krachtige mindfulness-oefening. Ideaal om uit de automatische piloot of waan van de dag te stappen.
5 min
Pauze moment
Bewust ademhalen
Emoties toelaten
Korte ademoefening
Ademhaling is een basiselement van meditatie. Deze oefening helpt je jouw zenuwstelsel te kalmeren met je ademhaling.
6 min
Kalmeert gedachten
Ontspanning
Bewustere ademhaling
Korte bodyscan
Je leert lichamelijke reacties – zonder oordeel – waar te nemen en om daar met je aandacht om daarbij te blijven.
11 min
Kalmeert gedachten
Concentratievermogen
Lichaamsbewustzijn
Slaapmeditatie
In deze meditatie breng je jouw aandacht via de stilte in het hier en nu en maak je contact met de diepere stilte die altijd al in je zit.
10 min
Kalmeert gedachten
Nachtrust
Ontspanning
Stiltemeditatie
In deze meditatie breng je jouw aandacht via de stilte in het hier en nu en maak je contact met de diepere stilte die altijd al in je zit.
11 min
Kalmeert gedachten
Innerlijke rust
Ontspanning
Insight Timer
Volg en beluister mijn meditaties via de gratis App: Insight Timer
Je vindt er meer dan 70.000 gratis meditatie en mindfulness-oefeningen van leraren over de hele wereld. Ook kun je zelfstandig mediteren via een timer met meditatiebel (voor iOs en Andriod).