Home | Inspiratie | Gratis meditatie oefeningen

Gratis meditatie- en ademoefeningen

Wij vinden het belangrijk dat meditatie voor iedereen toegankelijk is.
Luister gratis naar de meditatie en mindfulness-oefeningen van Anouk via
SoundCloud of de gratis Meditatie-App InsightTimer.

Ademruimte

  • 5 min

  • Pauze moment

  • Bewust ademhalen

  • Emoties toelaten

Ademhaling tellen

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Concentratievermogen

  • Bewust ademhalen

1 Minuut Ademoefening

  • 2 min

  • Bewust ademen

  • Ontspanning

  • Kalmeert gedachten

Korte ademoefening

  • 6 min

  • Bewust ademen

  • Ontspanning

  • Kalmeert gedachten

Korte bodyscan

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Concentratievermogen

  • Lichaamsbewustzijn

Centreren

  • 7 min

  • Kalmeert je geest

  • Jezelf vs de ander

  • Ontspanning

Compassie

  • 14 min

  • Zelfliefde

  • Positiviteit

  • Ontspanning

Omgaan met emoties

  • 13 min

  • Pauze moment

  • Emotie(s) benoemen

  • Emotie(s) erkennen

Ontspanningsmeditatie

  • 6 min

  • Pauze moment

  • Ontspanning

  • Compassie

Slaapmeditatie

  • 12 min

  • Kalmeert gedachten

  • Nachtrust

  • Ontspanning

Blijf op de hoogte